na jakie

[...] na wesele także ... ;) dzisiaj mega cheat ;) w sumie nawet nie mam zamiaru się oszukiwać bo będę jeść wszysko :) pytam koleżanki: Kwiaty, wino, losy lotto, zdrapki czy jakie pomysły ma, na co mówi pluszaka;)w sumie mogłam tez to przewidzieć znając ją i jej sweetasne podejście do życia ;) także pluszak gotowy. Musiał być różowy żeby do niej [...]

[...] i stylu zycia. Dlaczego dieta LC? Co ma tobie dac wiecej niz zbilansowana? 1600kacla? czy w ogole cos cwiczysz???? 1. Czy wliczać do bilansu olej kokosowy (myślę, że jakieś 10g), którego będę używać do przygotowania jajecznicy ? Wliczasz 2. Czy ilość białka jest odpowiednia ? Pomyślała, żeby do czasu wprowadzenia treningu siłowego ustalić [...]

[...] początku prowadzę raczej typowo kulturystyczny. Raz zorganizowałem sobie coś na kształt crossfitu by poprawić rezultaty redukcji - zadziałało. Zdaję sobie sprawę z błędów jakie popełniałem, ale to daleka przeszłość, która na szczęście nie wróci. Dzięki nim również dostrzegam poprawę wyników w miarę uzupełniania wiedzy o treningu. Ogólnie też [...]

[...] możliwe, ALE trzeba mieć sporą wiedzę na temat diety (i ją konsekwentnie stosować) albo mieć dobry organizm, który -zwłaszcza na początku- będzie świetnie reagował na bodźce jakie mu dajemy podczas treningu. Jest to możliwe, ale radziłbym się nie nastawiać na to, że "samo się wszystko poprawi". Lepiej wykazać brak zaufania i na bieżąco [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze [...]

[...] ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud"" tekst powyzej z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. ja a6w odradzam, wystarczy 3xtydzien po 2 cwiczenia na miesien prosty brzucha i jedno na skosne 5. jakie zmiany sprzetu ?

[...] zdjęcia z tymi co zamieściłem tutaj. Jednak są widoczne rezultaty i jeśli podszedł bym bardziej do tego profesjonalnie było by całkiem nieźle. Nikt mi nie odpowiedział jakie mam ćwiczenia stosować ta tyłek. Martwy ciąg na prostych nogach gdzieś czytałem że pomaga na odstające pośladki, czyli ok. spłaszcza je ale czy nie poszerza tyłka? To [...]

[...] o pozmienianie go w celu ulepszenia. Zależy mi na FBW, ponieważ nie lubię czekać cały tydzień na ćwiczenia ulubionej partii, dodatkowo uniknę( tak myślę) mocnych zakwasów, jakie towarzyszą mi po starym treningu nóg. redukcja jest czego, od listopada do marca przytyłem 18kg i sporo się odłożyło, na ten moment przez 3 tyg zeszło 9 cm z pasa i 8kg [...]

[...] trzeba najpierw umiec go okielznac no i czasem moze nieruszyc z miejsca jak nie bedziesz mial kluczyka Niby piszesz "czas nieokreslony" ale sprecyzowales o jakie cyferki ci chodzi wiec chyba sie troche niecierpliwisz Stosujac standardowe wzglednie bezpieczne forumowe cykle mysle w rok podbijesz wage o te 20kg(wage ogolną a nie [...]

Heh cos bujdy te slowa. We wszystkich artykulach jakie czytalem glutamina byla tylko zachwalana pod niebiosa nie tylko dla sportowcow ale tez dla zwyklych ludzi. Pisali ze dziala przeciwstarzeniu sie (oczywiscie szybkiemu) pomaga chronic przed rakiem i ttakie tam ale zeby byla toksyczna czy cos to w zyciu nie uwierze bo to by oznaczalo ze nasie [...]

Jodan- no tak mysle... 16lat to cyba troche pozno zeby to zaczynac...(?) wiekszosc osob jakie znam iu chodza na teakwondo karate itp. to zaczynali jak mieli okolo 10lat, maksymalnie 12 wiec tak mysle wlasnie co do kravki to byla(?) w kolobrzegu ale jak dobrze zrozumialem od kumpla ktory tam chodzil to mieli jakies klopoty z salą (najczestszy [...]

Sama dieta mi wystarczy ? jesli tak to jaka najlepsza, na czym sie skupic ? A jesli nie to, jakie suplementy zazywac? Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-05 22:12:39

Mam pytanie/prośbe, do Obli, albo jakiejś innej znawczyni w dziedzinie treningów/ćw, a mianowicie: od czego zacząć ? jakie domowe treningi najlepiej robić, patrząc na moją karygodną sylwetkę, bo siłownia wchodzi w grę dopiero za miesiąć ? - zaczęłam już bieganie i skakankę, ale chce dołożyć coś jeszcze, bo przy takim menu, czuje się wiecznie pełna [...]

i git, teraz treningi :-D 8-) no pękam z dumy. Obli, do końca lutego wchodzą w grę tylko treningi domowe - doradź jakie ? O siłownie będę pytała na bieżąco, jak się już zapisze, czyli od marca :)

Karnityna i green tea wystarczy czy coś jeszcze. Mówili jeszcze o BCAA olej MCT ale funduszy nie wystarczy raczej na BCAA wiesz chyba że jest to konieczne to bedzie trzeba postarac się o tą kase. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat. A trening w jakie dni proponujesz??

[...] to było! Hunt jak zwykle świetny balans ciałem, no ale świetnie sobie radził w klinczu i parterze. Przecież mało brakowało a ciosami na glebie by skończył Silvę. I jeszcze jakie łokcie sadził. A Antonio to już w ogóle zaskoczył mnie, tak jak mówiłem, tą stójką no i różnymi kopnięciami, nieźle je wytrenował. I obrał dobrą taktykę. Na prawdę [...]

[...] nie mam za bardzo porównania do białek z takich wyzszych pułek, bo zazwyczaj jade na białku sfd, czasem activlab. Ale jak do tej pory to chyba najlepsze białko w smaku jakie miałem, mam kokos, cena niby spora ale jak zalezy na smaku to moim zdaniem warto. Juz po otworzeniu folii było czuc zayebisty zapach;-) Ale też smaki są różne. [...]

[...] coraz lepiej czuje. Tez ledwo zaczałem cwiczyc to kumpel wpadł, ale duzo sie z nim nie rozgadywałem jedynie przytakiwałem. Zobaczył puszki po bcaa to juz nie wiadomo jakie osadzenia;d troche mu wytłumaczłem i nawet spróbował ale tak pewno wiekszosc wsi będzie szumiała ze sterydy widział;d Potem popołudniem tez poszedłem na boisko i w [...]

[...] waly sama ma rożne linie na dane kraje ten enan co tu wklejony orginal lecial na danie i z dani go mam a ten drugi fake to w polsce kupiony niemcy do tera chwala alpche pod niebiosa bo maja ja dobra a ukraina polska i lotwa holera wie jakie jeszcze kraje maja gowno tyle weim od pewnej ogarnietj osoby ktura siedzi w temacie

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi.Po prostu stało się to trochę frustrujące, iż wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach( na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub [...]